Comment se libérer d’une relation toxique au travail ?

Aujourd’hui, je te propose d’aborder un angle spécifique des relations toxiques, sujet souvent traité en accompagnement sous diverses formes : « ces relations qui te prennent ton énergie vitale de création, de bienveillance, bref, t’éloignent de tes objectifs et de ta passion à exercer ton métier et ton talent ».

Laure Soulié, coach holistique, fondatrice de l’accompagnement « Il est Temps » / Publié le 12 avril 2022 à 11h30

J’ai volontairement mis « relation toxique » plutôt que « personne », car : 

Une personne n’est jamais toxique : seul son comportement peut l’être !

Il est important de clarifier ce point pour rester au-dessus de la mêlée émotionnelle dans laquelle nous emporte ce type de relation.

Quoi qu’elle dise ou qu’elle fasse, cette personne ne te provoque aucun bobo s’il n’y a pas, chez toi, un élément "hameçon" qui y réagit.

Tu l’auras compris, je ne vais pas te détailler les si nombreuses possibilités qui font que tu ressentes de tes interlocuteurs ce truc qui te bloque, mais bien te parler de toi.

Au-delà de tous les masques que pourront adopter ces personnes qui, selon ton ressenti, t’empoisonnent l’existence,

Là où tu as une clé en premier lieu, c’est en toi et toi seule.

Que cette relation professionnelle te fasse perdre du temps, de l’argent, ou qu’elle te soit désagréable, inamicale, la question initiale à te poser est : "Pourquoi ce qui se passe entre elle et moi me fait ressentir cela ?"

Souvent en coaching, je constate à quel point vous butez sur le besoin de comprendre pourquoi cette personne agit comme ci ou comme ça. Vous en parlez pendant des heures à vos collègues, à votre chéri·e, à vos autres clients peut-être même. En se concentrant sur cet aspect du problème, vous négligez la partie la plus importante : si vous ressentez que cette relation vous est néfaste, c’est parce qu’elle vous envoie un message important de vous !

Afin de savoir quelle suite y apporter, je te propose d’avancer là où tu peux reprendre du pouvoir et du choix : à partir de toi !

Cela n’exclut en rien la responsabilité de l’autre mais avant tout, c’est de toi dont il faut prendre soin. Une fois clarifiés, ces éléments t’éclaireront sur tes choix quant à la poursuite ou non de la relation et ses conditions.

Cette relation touche à tes valeurs.

Tu ne te sens pas alignée avec les demandes de ton·ta client·e mais tu n’arrives pas à lui dire NON. D’où cette sensation désagréable de se travestir en réalisant ta prestation.

Pause

Ce contrat mérite-t-il que tu te dévoies sur des valeurs qui te sont essentielles ? Qu’est-ce qui te guide ? Quelle est la limite infranchissable que tu t’es fixée pour gagner du chiffre d’affaires ? As-tu déjà exprimé tes désaccords et si oui, comment ? As-tu préalablement défini tes valeurs avec ton interlocuteur avant la signature du contrat ?

Piste de réflexion

En répondant à ces questions, tu peux mieux identifier à quel endroit ça bloque : est-ce de n’avoir pas exprimé ou de ne pas avoir été entendue ?

Lorsque tu poses ces éléments, tu peux retrouver à quel endroit il est bon pour toi d’agir.

Cette relation te fait du mal.

Lorsque l’on a mal, c’est concret. Ce sont des signaux qu’il faut écouter : ton cœur bat fort lorsque le nom de cet interlocuteur apparaît sur ton téléphone ou dans ta boîte mail ?

Sois à l’écoute des éléments que t’envoient ton corps et ton cœur (oui, oui, j’ai bien dit le cœur aussi) : mal à l’aise ? Balbutiements ? Chat dans la gorge ? Envie de disparaître dans un trou de souris ou de te  faire porter pâle ? Jambes qui tremblent à l’idée d’être en contact ?

Ton corps et ton cœur te parlent, écoute-les !

Cette personne, pour X raisons rationnelles ou non, te fait réagir de façon négative. La relation que vous avez construit n’est pas, à cet instant, bonne pour toi et va représenter un gouffre d’énergie.

Pause

On respire un bon coup et on reprend la main ! Aucune relation professionnelle ne doit faire ressentir ce type d’émotions. Donc, tu peux déjà clarifier ce que tu ressens. Peur, colère, agacement ne disent pas la même chose et n’ont pas la même source.

Piste de réflexion

Nos émotions, positives ou négatives, sont là pour nous aider. Elles sont les signaux que « quelque chose se passe ». Cela peut être moteur ou frein suivant notre niveau d’écoute interne.

Connais-tu les supports d’intelligence émotionnelle qui t’aideraient à mieux comprendre tes émotions et à les déchiffrer ?

Grâce à eux, il peut t’être plus facile de comprendre pourquoi tu ressens cela et ainsi, clarifier ton besoin pour cette relation et son avenir. Ensuite, ce que tu en feras dépendra de toi !

La majeure  partie des situations se résout grâce à un approfondissement de ta conscience sur les éléments qui la provoquent. Ensuite, libre à toi d’aller explorer de nouveaux outils pour une résolution plus profonde : communication non violente, travail sur la confiance en soi, etc.

Cette relation t’éloigne de tes objectifs.

Ce contact te fait une demande en-dehors des clous du contrat ou de ton champ de compétences défini ? Dans l’entrepreneuriat, mais c’est vrai dans beaucoup d’autres domaines, nous n’avons pas toujours bien défini nos axes et nos limites. Aussi, c’est monnaie courante de sentir que l’on n’est pas exactement à l’endroit où on voudrait être.

Pause

Là encore, c’est à partir de toi que cela va se passer : qu’ai-je communiqué de mes axes de prestations : où est-ce que ça commence, où est-ce que ça finit ? Suis-je au clair moi-même sur ces points ? (Attention à la pression interne de « faire mon chiffre » qui, à elle seule, est un excellent auto-sabotage…)

Piste de réflexion

Fais le point calmement sur les points discordants. Est-ce rattrapable et si oui, comment ? Encore une fois, à partir de tes besoins. Si ceux-ci sont OK, alors, tu auras à les recommuniquer explicitement. Mais si ceux-ci sont flous, alors, ton 1^er travail sera de prendre le temps de cette réflexion pour ensuite, les retranscrire dans ta présentation, ta communication, tes contrats, etc.

Il existe toute sorte de situations te menant à définir une relation comme toxique. Ma recommandation, avant de lui coller cette étiquette, sera toujours de vérifier l’endroit qui réagit en toi.

Une fois ces éléments posés, quelle suite vas-tu pouvoir donner à cette relation ? La quitter, communiquer, corriger ou peut-être ne rien faire puisqu’aussi, parfois, lorsque l’on a compris ce qui nous fait réagir, notre sentiment de mal-être disparaît. Il restera de ton choix d’échanger, ou non, avec ton interlocuteur si tu souhaites partager ces réflexions.

Bien sûr, si ton intégrité  physique ou psychique est en jeu, il convient de demander de l’aide également à un professionnel de l’accompagnement.

Déployer au mieux ton talent, qui t’as amené à créer ton entreprise, ne doit pas te transformer en Don Quichotte pour comprendre et sauver les autres, mais bien avant tout de mieux te connaître et te muscler TOI !

Un accompagnement ponctuel peut t’aider à démêler tout cela et à te soutenir grâce à une analyse et des outils concrets.

Ces relations sont sur ton chemin comme une aide pour grandir dans ta posture en comprenant leur source et en cela, tu pourras t’extirper rapidement des relations qui te sont toxiques pour revenir à ce qui a du Sens pour toi et te fait être Lumière dans ta proposition professionnelle.

En sortant des spirales et incompréhensions négatives qui t’éloignent de ta bonne énergie, tu  renoues avec ton plein potentiel.

Si tu veux approfondir ce sujet, inscris-toi à notre formation : "Affirme-toi, gagne en confiance, et développe des relations harmonieuses.".

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